月の休息に含まれる成分を解説していきます。
仕組みを知り、快眠を通して良い生活を送っていただきたいのです。
■ セロトニン
セロトニンとは人間の体内にある伝達神経の一つです。
人間の精神活動には大きく影響を与えています。
忙しい現代社会ではセロトニンが不足しがちになります。
結果として、眠れないはもちろんのこと、ストレスがたまるのです。
軽くうつになりかけたり、頭痛やめまいとなって表れてきます。
また、体には肩こりや眼精疲労となって出てきます。
動悸や息切れ、頭痛やめまいに湿疹。
それら体の悪影響となって出てきます。
● セロトニンを補う方法と注意
太陽の日の光を浴びることです。
他にも早寝早起きの生活、仕事があっても早寝早起きに切り替えること。
最低午前1時から3時は寝ていましょう。
なぜなら肝臓が働くからです。
肝臓は物言わぬ医者の役割をしていて、肝臓が老廃物や栄養の処理を行っています。
肝臓を壊したらいろんな病気が一気に押し寄せてきます。
仕事がある場合、難しいかもしれません。
体に悪影響が出始める前に転職してしまうというのも一つの手です。
ただし、この仕事がなくなれば自分はもう食べていけない。
といった強迫観念にさらされるのではという気持ちは何としてでも避けましょう。
道はいくらでもあります。
■ ビタミン・ナイアシン
ビタミンB1やB6、ナイアシンは休息するために必要な栄養成分です。
休息不足が続くと、セロトニンが不足し、行き届きにくくなります。
そこで、ビタミンを取り、セロトニンの流れや不足を補っていくのです。
■ クワンソウ
琉球で古くからネムリ草として使われているクワンソウ。
セロトニンを補うほか、深い睡眠を誘う事ができます。
■ ギャバ
リラックスしやすいとされるギャバ。
眠っている間、リラックスすることができ、悪夢を防ぐ働きがあるのです。
■ まとめ
成分をよく知り、快適な睡眠を取っていくようにしてください。
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