さて、月の休息は誰もがぐっすり眠ることができる効果があるのか？？？といえばそうでもないようです。
ということで、実際に月の休息を購入して飲んでみた人のアマゾンレビューを見てみると、全く眠れない、なぜこんな眠れない睡眠食品に高評価を出すのか信じられない、というコメントが口コミの中でも目を引きます。
ということでこの口コミを書いた方は数字を出しています。
グリシンは3000mg、トリプトファンは300mg〜、GABAは200mg〜くらいを摂取すると効果がある。
しかし月の休息はグリシン：1000mg、トリプトファン：50mg、GABA：100mgしか入っていない。
だから月の休息が通用した人は実は睡眠障害においてそれほど悩まされていないのでは？
という言葉で締めくくっていました。
さて、この方の意見の通りならなぜ月の休息が効かないのか。
ここちょっと考えてしまいます。
実際ほかのレビューを見るときっちり寝ることができたから個人差なのかな。
と思ったのでこの三つは何で摂取できるか調べてみました。
グリシン、トリプトファン、GABAですね。
まずグリシン。
こちらはくるまえびから牛肉、鶏肉納豆……。
と、タンパク質でしかも肉類が多くなっています。
グリシンは寝る前に取ることで意味があります。
まあ、夕食にこういったもの。
最低でも納豆は毎日摂取したほうがいいということですね。
もちろん肉や野菜とバランスを整えて食べることが重要になります。
次はトリプトファンです。
こちらも納豆や赤身白身の魚、そして牛乳や豆乳などです。
最後にGABAですが、トマトやミカンが多く含まれています。
他にはイモ類や穀類が含まれています。
ということで、食事をとるときは主にグリシン、トリプトファン、GABAに注意しましょう。
そして月の休息を8粒飲んで、リラックスした状態で寝ること。
なお、夜眠れない方は朝から昼間のあくびがすごいと思われます。
そういう時は体が冷えている可能性がありますので、動きましょう。
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