色々な睡眠薬があります。
その中で短眠ながらも質のいい眠りがしたい。
そこに絞るなら月の休息がいいでしょう。
ところで、月の休息は買うと冊子がついてきます。
冊子は眠りに関する色々なことが書いています。
眠りといっても快適に眠るには色々な条件が必要になります。
まず、室内環境をどうするか。
室内環境、すなわち眠りに関するときストレスをためる行為は厳禁です。
極端な例だと臭い部屋で寝るのと、無臭の部屋で寝るのとではどちらがストレスためないか。
私はもちろん無臭の部屋ですが、あなたはどうでしょう。
なお、私は仏壇の線香のにおいが大嫌いです。
よって何度か仏壇のある部屋で寝たことがありますが、寝れませんでした。
寝るためににおいが気になってストレスがたまるのです。
もちろん、寝るには寝ることができたけれど、寝起きはよくありません。
こういった睡眠環境がまず、快適かそうでないかを決める要素になります。
もう一つは光の当たらないところで寝る。
これは当たり前のことですが、蛍光灯がぴかーっと光っているところと暗いところ。
この二か所で寝ると、光っているところで寝ると高確率で頭痛になります。
なので、場合によってはアイマスクを購入しなければならなくなります。
光というのは目を閉じていようが交感神経が働く。
なのに副交感神経を無理矢理働かせようとしているから、わけがわからなくなる。
ということで、明るい場所での睡眠はなるべく避けましょう。
他には睡眠前に食事をとること。
これは内臓を働かせることになるので、質のいい睡眠につながりません。
夜食をとっていないからどうしても取らなければ。
と思っていましたらこちらをとることをお勧めします。
→ 酵素ドリンク
なぜこちらをお勧めするかというと、別にベルタ酵素じゃなくてもいいのです。
でも、飲み物で腹もちが行える。
それは内臓に余計な固形物を入れないから、疲れが出ない。
ということで、お勧めをしております。
このほかにも睡眠中に関することが書かれています。
それもすべて月の休息の効果を実感してもらうためです。
なので月の休息を購入する場合はなるべく冊子の通りの睡眠環境にしていくといいでしょう。
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