月の休息にある材料は一体どのようなものが含まれているか。
そこで成分をひとつずつ解説していきます。
成分を知れば、どのように効果的に配合されているかわかると思います。
まずトリプトファンとビタミンB6についてはこちらを参考にしてください。
→ 月の休息 セロトニンを生み出すための食物とは？
他にはどのような成分が含まれているか。
まずテアニンです。
緑茶のうまみ成分であり、リラクセーション効果があるとされています。
次にクワンソウという花です。
クワンソウという花から抽出されるヒプノカリスエキス。
沖縄では眠れない時にクワンソウがよく食べられたということです。
というのもクワンソウによって快眠を誘うからです。
季節を関ゲルと熱すぎて眠れない。
そんな時にクワンソウを摂取することで寝るのがたやすくなる。
ということですね。
次はギャバ。
効果は気持ちを落ち着かせる「抗ストレス作用」があります。
ドーパミンなど興奮系の神経伝達物質の過剰分泌を抑えることで、ストレスを和らげる。
次にビタミンB1です。
実はこれ白米や小麦に多く含まれています。
なので普段から炭水化物をとっている人にはおなじみのものです。
そして最後にナイアシンです。
ナイアシンは酵素を補助する働きを持ち、結果として皮膚や神経系の働きを促進します。
なので肌荒れにもある程度の効果が出ると期待されます。
以上のものが月の休息に含まれています。
飲み方は食品として扱われているので食後、8粒飲みます。
そして後はストレスなどでいつまでも溜め込まない生活を送る。
そうすると、効果が表れてくるでしょう。
ただし、寝るときは今は眠たくないよ、という時間でもいいから午後11時あたり。
あるいは午前0時までには寝るようにしましょう。
眠たくないという時間でも無理矢理布団に入ることがポイントです。
早寝早起きはただ体の生活に意味があるだけでなく、内臓活動にも意味があります。
なので、寝る時間はいつも同じ時間に取ること。
今日は眠たくないから午前1時まで起きよう、今日は眠たいから……。
という形で、適当に決めないで眠たくなくてもこの時間は寝る、という生活を送っていくといいでしょう。
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