月の休息はセロトニンを摂取します。
そして効果として深い眠りに誘います。
これで眠れない、不眠などといった症状を解消するわけですね。
しかし、セロトニン不足が叫ばれる現代社会。
なぜセロトニンが不足するのでしょうか。
ちなみにセロトニン不足の原因が分かると、その対策を行う。
その結果、月の休息の効果を半減することなくきっちり深い眠り。
それも質のいい短眠を行うことができるようになります。
まずセロトニンを何よりも不足させているのは寝ることの常識です。
すなわち、どんなに眠くても仕事や勉強、宿題がある。
そういう時は寝ることよりもそちらを優先して睡眠時間が無くなる。
そのために、どうしても質の悪い睡眠になってしまいます。
実際、寝るときは早く寝て目覚まし時計を使って起きたほうが効率はいいです。
しかし人間早寝早起きしよう、と思ってもいざ早く起きても二度寝します。
それが怖くて眠くても眠たい目をこすっ手仕事をする。
その代償が朝も眠たくてたまらないという状態です。
これ以外には明るい光です。
パソコンなどの明るい光は基本、朝や昼など太陽のある時間に浴びると積極的になります。
が、夜浴びるとそれが睡眠の質を妨げるものとなります。
私は仕事上、夜もパソコンの光を浴びています。
なので対策として、寝る前はパソコンの光を消して、暗闇になった空を見ます。
雨降っている時は基本的に見ませんが、晴れている時と曇っている時は必ず見ます。
それを5分くらいたつと、だんだんと眠気が出てきます。
それだけでなく体もかなり冷えてきます。
他にはストレスがあります。
何か心に突っかかるものがある。不満がある、不安がある。
そういう時の対策は基本、ノートに不満や辛いことを書きなぐる。
心が空っぽになって雑念がなくなるまで行うといいでしょう。
月の休息をとっても、どうしても快適な睡眠がとれない。
その時は月の休息だけではセロトニンが不足している状態になります。
→ 月の休息 セロトニンをどう摂取するか？
なので、↑ここを参考にセロトニンを摂取する生活を送っていくといいでしょう。
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