月の休息の効果はセロトニンを摂取することで、快適な眠りを誘います。
しかし、サプリメントに頼るだけではなく、快適な眠りを誘うためには同時にあなたの生活習慣も見直す必要があります。
なので、月の休息のみに快適な眠りを頼っていてはダメ。ということです。
じゃあ不眠を解消するためにはどうしたらいいのか。
ということでまずできることは睡眠時間を深夜9時あたりから午前0時あたりまでにします。
1時を超えるとさすがに翌日の体に響いてきます。
よって月の休息の効果をより高める一つとしては睡眠時間を大切にしましょう。
何時間寝るかよりもいつ寝るかを気にするようにしましょう。
なお、どうしてもその時間が眠れない。
例えばその時間が仕事入っている。という場合は仕方ありません。
夜じゃない時間に睡眠をとると基本、疲れがたまります。
これは昼寝でもそうです。
ちなみに昼寝自体は30分過ぎると気分が悪くなってきます。
15分程度、もっと眠たいんだけどなあ。
という状態で起きるのがどうも、体に疲れをためないまま起きることができます。
(これは私の体験談です。あくまでも参考にしてください)
ほかにはセロトニンの摂取において大切なのが食事です。
月の休息でセロトニンを補うのはもちろんです。
しかしそれ以外ではどう補うのでしょうか。
まずご飯をしっかりとることです。
ブドウ糖が含まれているためです。
また、ダイエットも含めるとここに納豆を混ぜるといいでしょう。
すなわち毎日必ず一食は納豆ご飯を摂取することです。
それも納豆ご飯をきっちりよく噛んで食べること。
早食いはなるべく避けるようにしましょう。
なお、納豆ご飯は大豆が含まれています。
大豆は代謝や神経系統が正常に機能するためのビタミンが含まれています。
納豆ご飯を食べた後に月の休息を飲んで、3時間以上経過してから布団に入る。
なるべく激しい行為はしないようにしましょう。
それも副交感神経に働いてもらうためです。
ということで
・睡眠をいつとるか
・食事はブドウ糖(納豆ごはん)中心
・食後3時間は余裕をとること
この3つをまずは意識しましょう。
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