月の休息はあくまでも睡眠補助サプリメントです。
睡眠補助と言っても、睡眠薬ではありません。
起きた時、気持よく目を覚まし、積極的に活動するのです。
睡眠時間は最低3時間、多くても8時間ほど取ります。
さて、月の休息を利用し、実際にリラックスした生活を心がける。
すると、体や心に余裕が生まれ、物事が良い方向に向かうと確信します。
そのヒントについて、お話をしていきます。
■ 芸術に費やす時間を創る
絵を描いたり、歌ったり、作曲したり……。
仕事につながることを行わず、芸術活動を行います。
芸術活動を行うことで、気持ちをリラックスするだけではなく、頭もよく働きます。
リラックスすると、熟睡し、翌朝元気に起きる事ができるようになります。
(もちろん、月の休息を飲んだ後に行うと、よりリラックスした状態になります。
セロトニンを摂取し、ゆったりとした気分になるため)
ただ、芸術活動も睡眠時間を削ってでもやらないようにすること。
はまると、睡眠時間が吹っ飛んでしまい、寝不足になる危険性もあります。
■ 寝る前に飲酒を控える
確かにお酒は量によっては「薬」になります。
しかし、酒は利尿作用を積極的に促すので、途中起きてしまいます。
睡眠の質としてみると、お酒はなるべく飲まないほうがいいでしょう。
飲むのだったら寝る3時間から4時間前に飲むのがいいでしょう。
何しろ肝臓が中毒を起こす危険がありますので。
■ ノートを用意して、気持ちを吐き出す
精神的にきついこと、忘れたくても忘れられないことはどう処理したらいいのか。
実際眠たいのに満足して寝れない状態のほとんどは精神的な問題です。
この時、ノートを用意してその辛いことや腹立つこと。
そういったものをどんどんと紙に書いていくといいでしょう。
頭が空っぽになるまでやっていきましょう。
そうするとだんだんと雑念が消えてリラックスしてきます。
気持ちを紙にぶつけて吐き出すようにしていきましょう。
■ 終わりに
月の休息を利用し、リラックスする方法は他にもあります。
ぜひ快適な睡眠を取り、お仕事頑張ってください。
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